只想自己想要的,并用你喜欢的方式去做,可以减少你的无助感。这个策略很实用,因为可以让你只专注于你想要达到的目标,而把其他事情都抛到一边。比如,只做你喜欢的运动,而不是去做你认为你应该去做的——如果你不喜欢跑步,那就试试跳舞吧。
只关注你想要的,而不是你想避开的。
乐观的作用
另一个策略是变得更加乐观,它可以帮助你处理不必要的消极想法,并且提升你的情绪。我们在生活中都遇到过乐观的人。这些人往往会看到周围事物美好的一面,并对解决问题充满希望。他们往往会关注并记住事物积极的一面。我曾经见过一位叫伊莱恩的女士,她就是乐观主义者的典型代表:你眼里的挫折,她都视为机遇。如果你抱怨工作太多,她会说这是一种赏识,体现了老板对你的依赖和信任;如果你抱怨你的邻居,她会指出邻居为你做过的好事;如果你耗费精力找工作却没能如愿,并为此耿耿于怀,她会开导你,说你因此掌握了新的知识,而一点一滴的知识在将来的某一天都能为你所用。
像伊莱恩这样的乐观人士有什么秘诀呢?他们拥有心理学家所说的“内控点”(internal locus of control):他们相信自己可以通过行动积极地创造自己的生活。而这样做可以克服无助感。