刚拍过的中国犯罪片有哪些剧情介绍:(3)骑自行车平常买菜、出门时,不妨骑骑自行车吧!对体重较重,膝关节退化或有关节炎的人来说,这是一项很好的运动。(4)散步散步确是一种既简单又有效的健身法,关键是在于持之以恒,常练不懈。散步有四种形式:①缓慢散步,每分钟60~90步,每次20~40分钟;②快速散步,每分钟90~120步,每次30~60分钟;③反臂背向散步,两手臂放于肾(俞)穴处,缓步背向行走(倒退走)50步,再向前走100步,反复5~10次;④摆臂散步,行走两臂自然摆动,每分钟60~90步。这四种形式,锻炼者可根据...