“运动是健身的法宝”。这是古往今来仁者智士、养生者、长寿者已取得的共识。因此,很早以前,体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。经常参加运动的人,其死亡率比同龄不参加运动的人低。美国学者巴芬勃格尔,研究有关参与运动和死亡危机率的关系,结论是:时常做适量运动的人其死亡率降低很多,男性低30%,女性低50%,可见适量运动对身体健康的重要性。
人类社会中所有的美和激情都是运动的衍生物,那么我们应该如何去选择一项适合我们自己的运动呢?有专家为我们提供了一些运动法,我们不妨试一试。
(1)散步。这是日常生活中简单又易行的运动法,运动的量不大,但健身效果却很明显,而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。人常说:“饭后百步走,活到九十九。”“百练不如一走”,足以说明散步在保健中的作用。古今中外的一些长寿老人,都把散步作为延年益寿的手段。如革命老人徐特立,年近九旬时,仍坚持日行500步;革命老前辈朱德同志,在暮年每天还散步3次,每次3里,这对朱老的“老而强壮”起了很大的作用。当然,散步的关键不在于形式,而在于能否持之以恒。
(2)冬泳。可以降低体温,延年益寿。冬泳活动,早在新中国成立初就有人进行,但是,它作为一项群众性的运动,是从20世纪80年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康的研究,可以肯定地说对健康是有益的。