处理愤怒的方法有很多种，不要试图通过合理化愤怒来摆脱它，试试看能不能引导它在你的体内游走。你可以通过声音、动作和艺术表达来做到这一点。首先把愤怒看作一种纯粹的能量，不要对其作任何价值判断。通过关注你的身体，你可以感受到愤怒在你的身体细胞中产生的脉动感。接下来，把自己想象成一条通道，愤怒可以进入它，穿过去，最终离开你的身体。如果你不是那么害怕一点一点地释放它，愤怒也就不会累积到最终爆发的程度。
一旦与自己的愤怒建立起健康的互动关系，你将看到以下变化：
·当有人伤害你时，你会为了自己的权益奋力争取，而不是陷入低沉沮丧。
·如果世界上发生了不公平的事情，你可以将愤怒转化为推进行动的能量。
·如果有人越过了你的底线，你会自信地反对，但不会陷入防御状态或是咄咄逼人。
非常重要的是，你要能够平衡同情的能量和以某种形式存在的健康的愤怒，否则你可能会有错误原谅的风险。尊重你自己所忍受的痛苦是第一步，你不能跳过它去原谅别人。健康的愤怒是通过你的身体感受勇气的一扇大门，它让你头脑清醒，内心感觉有力量。当你看到它的真正本性时，你会拥抱它，甚至把它当成一种重要的生命力量来珍惜。