便秘者要多食用含膳食纤维丰富的蔬菜、水果和含B族维生素丰富的豆类、粗粮，适量选食一些易产气的食物，如萝卜、洋葱；含油量高的食物，如核桃、芝麻等。
◎阳虚体质治便秘宜采用食疗的方法，可多食富含纤维和B族维生素的水果、豆类、蔬菜，如香蕉、萝卜等。
可供选择的食物有芹菜、菠菜、竹笋、洋葱、土豆、荸荠、萝卜、红薯、海带、香蕉、无花果、芝麻、松子、杏仁、核桃仁、花生、葵花籽、玉米、荞麦、银耳、蜂蜜等；食药兼用之品有生首乌、当归、肉苁蓉、柏子仁、郁李仁、火麻仁等。
便秘患者应忌食烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、花椒等刺激性食物。
◎便秘者忌食烟、酒、咖啡、辣椒等刺激性食物。
便秘食疗方：
蜂蜜调服
（1）蜂蜜2～3羹匙，黑芝麻焙熟，研细末2～3羹匙，二者兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服。早、晚各服用1次。