喜梦和噩梦的产生就成因来讲，喜梦的成因相对简单，心情舒畅，遇上了开心的事情就会做让人身心愉快的梦，噩梦产生的原因就相对要多一些、复杂一些。
首先是来自身体上的不良刺激，比如人们小时候淘气，经常会爬上爬下，乱跑乱跳，难免磕磕碰碰，这种身体上的疼痛就会在脑海中产生记忆，大脑会再将他们释放出来。如，小时候常常做梦从楼梯上掉下来或是摔倒，然后突然身体会突然抽动一下。这正是证明了梦是大脑对刺激产生的分泌物的一种释放，因为小孩的好动和不太健全的协调能力使得他们总是摔倒或受到其他伤害，因此他们的梦中容易重现相似的场景。
其次是来源于精神上的不良刺激。比如上班族在一段时间内精神比较紧张，工作压力比较大，上班疲劳，老板的要求苛刻。那么，他的梦中就很可能还是在办公室内紧张忙碌的工作，等等。这样的情绪和梦境是相互影响的，很容易陷入一个恶性循环，所以要调节好自己的心理状态和情绪。
有的人会说，我的身体状况也很好，也没有什么不良的情绪，为什么还是会做噩梦呢？其实大脑释放的不一定是你当天产生的不良刺激，也有可能是以前甚至是很多年以前的留下的阴影。此外，不好的睡眠姿势以及睡眠中产生的一些不良刺激也会使你的梦变得不太美好。如你本来正在做一个美梦，漫步在大草原，碧草蓝天，但是此时梦境外，你的脚滑出被子外面，渐渐冷了起来，可能梦境中的你就会突然踏进了冰天雪地中。