面对失败时挫折感的强弱，往往带有情绪化的因素，有时这种失败造成的损失甚至被自己人为地夸大。所以，当失败或者挫折产生后，我们要学会认真分析事情的实际情况，调整自己的最佳状态并做出实事求是的估计。这时，大多数人就会发现，自己最初的直觉常常是不切实际的。如果我们发现自己对事实的判断被夸大了，是一种错觉的话，就会调整自己的状态，改变最初的认识，便可以很快消除挫折感。
第四，寻求他人的帮助。
如果一件事情真的严重到自己无法解决的地步，就一定不要把痛苦闷在心里。倾诉和寻求帮助对于任何年龄段的人来说，都不是一件丢人的事，我们青少年应该有自己信任的师长或者朋友，主动向他们倾诉，争取他人的帮助，在这种情况下是一个明智的选择。这样做可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。
第五，学会分散自己的精力。
我们都能体会，当一个在遭受挫折后，还处于恢复期的时候，都会觉得度日如年。这时，如果能为自己安排一些健康的娱乐活动，比如，去户外呼吸大自然的新鲜空气，去一个陌生的地方认识一些新朋友，或者安静地看一本非常喜欢但一直没有时间读的书……这些都可以起到转移视线、丰富头脑的作用。这些丰富多彩的休闲活动一定可以使我们封闭的心灵重新打开，使内心重新燃起一种向上的激情。而那些曾经被我们视为不可能逾越的“伤痛”也会随着视野的开阔而释然，并成为自己前进的动力。