花草树木，飞禽走兽，到了春夏季节开始茂盛的发展，繁衍生息，到了秋冬就开始枯萎、隐藏。他们都是非常的有规律，非常符合阴阳和谐的自然大道。我们人就是这自然里面的一分子，也必须要遵循这个自然大道，我们才能生活得更健康，更快乐，更长久。
虽然说从佛家的理念来说，这个世间万物就像是一个梦幻泡影，它就是一个因缘和合的假象，我们何必在意健康、快乐、长久？那么这么想，就落入那一个顽空里面去了。我们要修的是我们的那一念清净本心，我们不能够借假修真，我们也必定迷失了我们的本心，堕入恶道。所以，我们还是要把握住我们的身心。
那么以我多年来治疗失眠，调节睡眠的经验，结论就是我们晚上还是要在一个恰当的时间来休息。一般的我的建议是我们在晚上十点钟左右，就要上床休息了，因为工作生活作息的原因，可以在11点钟左右也行。