看碟时如果实在忍不住想吃点零食,不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。水果含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。另外,坚果类食品,如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群,可健脑、增强记忆力,少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。
驾车族
“驾车族”极易患上胃肠型神经官能症。普通人分泌的胃液PH值为2,可是以车代步的白领平日总处在紧张环境中,身体过度疲劳,上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪,所分泌的胃液的酸性会更强,我们都知道:PH值为2的酸性溶液可以溶化钢铁,而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护,可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱,导致了胃溃疡等疾病的产生。
若想拥有一个健康的胃,适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。
加班族
加班对于很多人来说是家常便饭,突如其来的任务随时可能发生,哪怕是已经过了下班时间,没办法,生活往往就是这样残酷。加班时所遇到的最常见的问题就是吃饭没点儿,也许等你吃饭的时候已经是别人准备上床睡觉的时间了。