这里介绍一种简便易行的冥想放松法。暂时将所有的事务搁在一旁，引导自己到一种旅游之地放松心情。伸展全身的筋骨，至少三次，让气血顺畅，而更易放松自我。躺着或者舒服地坐着，先做三个深呼吸，然后慢慢地引导自我放松。精神状况不良者易睡着，只达放松效果，若睡着了则自动脱离潜能状态。练习时间约15~20分钟。练习时可一边播放悦耳、柔和的音乐。具体步骤如下：
（1）眼睛向上看眼睑、眉毛、额头、头皮（约8秒），慢慢闭上眼睛，然后深呼吸，吸气吸到满时，屏住呼吸3秒钟，然后吐气，眼睛保持闭着，让眼睛放松，让身体放松，想象全身的力气都蒸发掉了，身体、双手及双脚的力气都蒸发掉了。
（2）想象全身轻飘飘的，身体飘浮起来，飘浮在一大朵安全、舒适的白云里，同时也感觉全身软绵绵了，觉得非常舒服，非常轻松，自觉进入了深沉的放松状态。
（3）想象白色的光（把它看成是宇宙的能量）由头部进入自己的身体，白色的光笼罩自己的额头，感觉有一股暖流进入自己的额头，白色的光笼罩自己的眼睛、鼻子、嘴巴，整个头部都充满了这股暖流，自觉更加放松。